Svaka dijeta mora imati svoj cilj i rok trajanja. Kada se cilj ostvari, dijeta prestaje. Nerazumni ciljevi traže nerazumne dijete, a rezultati mogu biti pogubni po zdravlje...

Evo što naš poznati nutricionist Branimir Dolibašić, savjetujete svojim korisnicima kad izjave da žele skinuti kilograme brzo i na jednostavan način, prenosi Ordinacija.hr.

"Prvo ih savjetujem da odrede vremenski cilj u kojem će biti posvećeni novom načinu života. Potom krenemo u njihovu prošlost, u potragu za uzrocima problema težine. Kada ih pronađemo i odredimo, što nije nimalo teško, došli smo do onoga 'što treba učiniti'. Ostaje dogovoriti se kako – brzo odnosno naglo odjednom unijeti promjenu, ili se prilagođavati.

Kada me čuju da mjesečno nije realno očekivati gubitak više od 0,5 kg do najviše 1,5 kg masnog tkiva, obično dođemo do 'trenutka istine'.

Brzog rješenja nema, suvišno masno tkivo treba potrošiti, za što treba dosta truda i znoja. Način na koji će to osoba prihvatiti se razlikuje, ali je put do zdrave i vitke linije uvijek isti. Jesti umjereno manje i sve one namirnice koje donose ono što nam je potrebno – voće, povrće, ribu, orahe, a na drugoj strani vježbati više ustrajno i bez odustajanja.

Za vježbanje često nije potrebna skupa oprema ili članarina. Dobre cipele ili tenisicu su dovoljna investicija da bi se moglo hodati ili penjati, što je više nego dovoljna aktivnost da bi se trošile kalorije. Istina je i to da je prosječnoj osobi puno lakše nakupiti višak kilograma nego se riješiti viška kilograma. Brzina nije važna, važan je osjećaj zdravlja i zadovoljstvo svojim načinom života.

Dobro se hraniti, ispucati nakupljeni stres u rekreaciji, dobro se naspavati, to su vrijedni pozitivni bodovi koje trebamo skupljati, umjesto negativnih bodova odricanja hrane i brojenja kalorija", zaključuje Branimir Dolibašić.

(Net.hr)

Komentari (0)

Prikaži/Sakrij komentare