Slijedi lista koraka koje je neophodno poduzeti, ukoliko pravilnim treningom želite postići planirane ciljeve.

Dobra sportska obuća

Neophodno je imati dobre patike za trčanje. Preporuka je da, kada kupujete novu sportsku obuću, pitate prodavača za savjet o patikama namijenjenim isključivo trčanju.

Zagrijavanje prije trčanja

Važno je zagrijati tijelo oko deset minuta prije trčanja. Od izuzetne važnosti su vježbe istezanja mišića prije samog početka trčanja. 

Pravilno držanje tijela

Za vrijeme trčanja, neophodno je saviti ruke pod uglom od 90°, a prste blago stisnuti u šaku. Važno je ne trčati punim stopama, u suprotnom bespotrebno kočite, a i škodite mišićima. Bitno je odgurivati se nožnim prstima, ovako dobivate više snage i stabilnosti.

Istezanje mišića poslije trčanja

Istezanje mišića poslije trčanja pomaže u izgradnji mišića, a sprečava nastanak upale mišića. Važno je poslije trčanja piti vodu u ogromnim količinama.

(Sarajevo-x.com) 

Komentari (0)

Prikaži/Sakrij komentare